我们身边这些“花样水”你了解多少?

随着社会的发展,生活和饮食开始多元化,连水的种类也变得丰富起来。很多饮料多出于满足大家感官的需要,比如口感或者视觉效果更好一点,调制得五颜六色、百变口味,但补水效果并不一定好。

 

那么,我们身边这些“花样水”你了解多少?


花样水知多少?

首先来了解一下这些水的优势和缺陷

纯净水


纯净水口感绵软微甜,它经过多重过滤或蒸馏,去除了水中各种微生物杂质和有益的矿物质,是一种软水


矿泉水

矿泉水是一种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,有利于健康。但是不排除有机物污染的可能性。


功能饮料

剧烈运动前后不能补白开水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白开水会稀释血液,导致排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过多的糖分使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。



花样水的选择

市场上“花样水”越多,选择起来却越迷茫。对于形形色色的水,到底哪一种更适合自己和家人呢?


市面上各种果汁饮料多采用柠檬酸作增味味剂,不宜饮用过多,柠檬酸食用过多,会导致大量的有机酸骤然进入人体,就会使体内的pH不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏、困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。




市面上一般碳酸饮料的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等多种水果。一瓶350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或0.25千克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至更高,如果喝上一大瓶,对体重的影响相当可观,而且也存在暴饮甜饮料而罹患糖尿病的案例



市面上一般碳酸饮料的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等多种水果。一瓶350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或0.25千克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至更高,如果喝上一大瓶,对体重的影响相当可观,而且也存在暴饮甜饮料而罹患糖尿病的案例


而凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累较少,不易感到疲劳。在前一天晚上凉开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。为了预防脑部及心肌梗死,睡前必须补充水分,建议饮用较易被人体吸收的白开水

对于老年人来说,睡前不宜喝茶,因茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果。


总之,“花样水”虽功能俱全,但要了解它的适宜范围。可以说,在绝大多数情况下,“花样水”都不如白开水。


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